質の良い睡眠 vol.03 「食物繊維で心地よい眠りを」
あなたの身体はいま、何を必要としているか知っていますか？
“からだの中から未来を考える”プロジェクト「Will Conscious Marunouchi」と「まるのうち保健室」に集まった測定結果や知見から、ぜひ取り組んで欲しい６つのメソッドが見えてきました。「朝ごはん」「たんぱく質」「ちょこっと運動」「カフェイン抑制」「栄養おやつ」「質の良い睡眠」どれも毎日の中でも身近なトピックスばかりです。６つの切り口から豆知識とソリューションをご紹介していきます。多様な選択肢からあなたの身体に必要なものを選び取ることができますように！
食物繊維で心地よい眠りを
「まるのうち保健室」の調査では、ぐっすりとよく眠っている熟睡感を得ている人ほど、食物繊維の摂取量が多く、気持ちのアップダウンが少ないことがわかりました。ただ、働く女性が最も摂れていないのが食物繊維です！豊富に含まれている根菜類やきのこ、水溶性の食物繊維が多く含まれるこんにゃく、納豆、アボガドなど、食事から積極的に食物繊維を摂りましょう。外食が多く難しいときは、1本に3〜5gを目安に食物繊維が入っているアーモンドミルクを飲むなどが、おすすめです。