朝ごはん vol.03 「集中力、朝ごはんで高めましょう！」
あなたの身体はいま、何を必要としているか知っていますか？
“からだの中から未来を考える”プロジェクト「Will Conscious Marunouchi」と「まるのうち保健室」に集まった測定結果や知見から、ぜひ取り組んで欲しい６つのメソッドが見えてきました。「朝ごはん」「たんぱく質」「ちょこっと運動」「カフェイン抑制」「栄養おやつ」「質の良い睡眠」どれも毎日の中でも身近なトピックスばかりです。６つの切り口から豆知識とソリューションをご紹介していきます。多様な選択肢からあなたの身体に必要なものを選び取ることができますように！
集中力、朝ごはんで高めましょう！
朝食の栄養バランスがパフォーマンスアップの鍵と言われています。朝ごはんを食べる人と食べない人では、午前中の生産性(集中力)に大きな差が生じ、中でも栄養バランスに優れた食事がより生産性を高めるということが報告されています。そして、血糖値を一気にあげてしまう菓子パン類ではなく、ゆで卵やヨーグルト、ナッツや果物の甘みを活かしたジャムなど質の良い糖質とたんぱく質摂取を心がけましょう。今日の午前中の会議にも、グッと集中できそうです。