栄養おやつ vol.02 「オヤツの目安は15時と19時！」
あなたの身体はいま、何を必要としているか知っていますか？
“からだの中から未来を考える”プロジェクト「Will Conscious Marunouchi」と「まるのうち保健室」に集まった測定結果や知見から、ぜひ取り組んで欲しい６つのメソッドが見えてきました。「朝ごはん」「たんぱく質」「ちょこっと運動」「カフェイン抑制」「栄養おやつ」「質の良い睡眠」どれも毎日の中でも身近なトピックスばかりです。６つの切り口から豆知識とソリューションをご紹介していきます。多様な選択肢からあなたの身体に必要なものを選び取ることができますように！
オヤツの目安は15時と19時！
仕事の効率を上げるために、おやつをオススメします。ただし、ダラダラとずっと食べ続けるのではなく、時間を決めると良いでしょう。午後の15時くらいに１回。止むを得ず残業する場合は、19時くらいに。エネルギーに変わる間食を摂る工夫が必要です。長い打合せやパソコン作業も、脳に緩やかに糖分を送って上げることで、効率よくこなすことができるでしょう。さらに、夜遅くの食事をボリュームダウンでき、翌日は元気に朝ごはんが食べられます。栄養たっぷりのクッキーを、同僚みんなと一枚ずつシェアするなど、楽しみながらいただきましょう。