質の良い睡眠 vol.01 「働き過ぎ女子は、眠らない。」
あなたの身体はいま、何を必要としているか知っていますか？
“からだの中から未来を考える”プロジェクト「Will Conscious Marunouchi」と「まるのうち保健室」に集まった測定結果や知見から、ぜひ取り組んで欲しい６つの課題が見えてきました。「朝ごはん」「たんぱく質」「ちょこっと運動」「カフェイン抑制」「栄養おやつ」「質の良い睡眠」どれも毎日の中でも身近なトピックスばかりです。６つの切り口から豆知識とソリューションをご紹介していきます。多様な選択肢からあなたの身体に必要なものを選び取ることができますように！
働き過ぎ女子は、眠らない。
「働き女子1,000名白書」で明らかになったことは、日本の働く女性は世界一睡眠時間が短い可能性があるということです。平均睡眠時間はおよそ5〜6時間が最多であり、フランスでは8時間５０分も眠っている女子がいる一方、驚きの短さです。就業時間が長くなるほど睡眠時間が短くなる傾向にあります。睡眠時間を増やすことが難しい場合も、寝る前のスマフォは控え間接照明などでリラックスタイムを設けましょう。アイスクリームや生クリーム・お肉の脂身に豊富な「飽和脂肪酸」を控え「食物繊維」を意識することにより、睡眠の質UPを心がけましょう！