R-body project編 ちょこっと運動 vol.07 「呼吸をチェックして不調を予防!」

あなたの身体はいま、何を必要としているか知っていますか?
“からだの中から未来を考える”プロジェクト「Will Conscious Marunouchi」と「まるのうち保健室」に集まった測定結果や知見から、ぜひ取り組んで欲しい6つのメソッドが見えてきました。「朝ごはん」「たんぱく質」「ちょこっと運動」「カフェイン抑制」「栄養おやつ」「質の良い睡眠」どれも毎日の中でも身近なトピックスばかりです。6つの切り口から豆知識とソリューションをご紹介していきます。多様な選択肢からあなたの身体に必要なものを選び取ることができますように!

photographs: Yuka Uesawa

人は1日に25,000回もの呼吸をしていると言われています。呼吸の仕方が乱れると肩こりや腰痛の原因となることもあります。

今回は正しい呼吸についてチェックしてみましょう。

仰向けで寝た状態で、片手をお腹、もう片手を胸に置きます。深呼吸をしたときにお腹の動きのほうが胸の動きよりも大きく感じられるのであれば、呼吸が正常な証拠です。逆に胸の動きのほうが大きく感じる場合は、呼吸が浅くなっていることが考えられます。肩の力を抜いて、お腹を前後左右に広げる呼吸を意識する時間を、日々の生活に取り入れてみましょう。

R●BODY CONDITIONING CENTER 大手町店

「鍛える」前に「整える」といったコンディショニングをテーマに、肩こり・腰痛といった不調の予防からスポーツのパフォーマンスアップまで、医科学的根拠に基づいた運動指導を、経験豊富なトレーナーから受けることができます。”自分にあったカラダのコンディショニング方法”を、学びながら運動できる場所です。
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