仕事を充実させる、疲れと向き合う3つのメソッド

「運動」「睡眠」「食事」それぞれ意識していることがあるそう。特に「睡眠」は、寝る時間を守り、毎日8時間は睡眠時間を取れるようにしていると言います。「テレビやスマホなど、見ているとあっという間に時間が過ぎてしまう物に囲まれているので、夕食の時間、お風呂の時間、寝支度の時間というように時間を守るようにしています。また、睡眠は時間だけでなく深さも重要だと考えていて、寝るときは、アイマスクと耳栓は必ずつけています。本を読んで眠りについて研究し、眠りをより深くするためにはこの2つが効果的だと知りました」と小島さん。グッズも調べ研究した上で選んでおり、耳栓は米軍でも採用されているメーカーの物。ほとんどの音が遮断されるため、目覚まし時計は振動で起こすタイプを使っています。

疲れを取る「睡眠」に対して、「食事」と「運動」は疲れないためにこだわりが。「野菜中心の食生活も意識していて、夕食は必ず野菜のたっぷり入ったスープを摂っています。忙しいときはカット野菜や冷凍野菜を使って時短することも。また、週に1度はジムでトレーニング。疲れているとやりたくなくなることですが、私は“疲れないために”やっているんです」。一人で仕事をこなしているからこそ、常に高いパフォーマンスを出し続けることが重要。それには、毎日疲れをしっかりととりながら、疲れにくい体作りが大切なのです。

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【Conscious Woman】小島未紅　#3　パフォーマンスを高めるオフの過ごし方
https://shokumaru.jp/cs-03-03/

Profile
小島未紅（こじま・みく）
1991年生まれ。新卒でNTTグループに入社しエンジニアとして働く。2016年に株式会社ashlynを立ち上げ、アパレル未経験ながらにノンワイヤーブラ専門ブランド「BELLE MACARON」をスタート。2018年11月に発表したオリジナルランジェリー「24hブラ」は、SNSを中心に話題となり、最高日商500万円の売り上げを記録した。

BELLE MACARON
http://www.bellemacaron.shop/