板東 香澄（ばんどう かすみ） さん

営業事務

Q1. 食生活で気をつけていることは何ですか？

まずは三食きちんと摂ること（特に朝食を抜かない）、たんぱく質（特にお魚）やファイブカラーを摂取することを意識しています。
また、食べる順番（野菜や汁物、温かいものから食べる）や、食事中〜食後30分までの水分摂取は焙じ茶にするよう気をつけています。（お茶代わりにお出汁を飲んだりもします）
夜は大体外食ですが、なかなか自炊では作らない魚介類を沢山注文したり、野菜を取る事も意識しています。

Q2. 今後、身体（健康）に関わることでチャレンジしたいことは何ですか？

出来るだけ時間を作ってウォーキングをするように心がけていますが、将来的に子どもを生みたいという気持があるため「いつでも出産できる身体」を作っていきたいと考えています。そのようなプログラムや取り組み等があれば参加・チャレンジしてみたいです！

Q3. 身体（健康）に関わることで、今、興味や関心をもっていることがあれば教えてください。

Q2の回答ともすこし重複しますが、女性らしい身体作りや出産できる身体作りなどにはとても興味があります。
また、たとえば「食事をすることでストレスケアが出来る」など、単に「身体に良いから食べる」以上の付加価値があれば勉強してみたいと思います。

Q4. 丸の内で働いていて、身体（健康）にとっていいな、と思うことはありますか？

丸の内で開催されるイベント（今回のWill Conscious MARUNOUCHIで健康について考える機会をいただけるものから、行幸通りでYOGAをやったり、丸の内朝大学等で早起きする習慣が付く等）が多数あり、いつでも挑戦してみることができることです。

Q5. 丸の内の好きなところはどこですか？

丸の内に行けば友人に会えることや、いろんなことに挑戦できる環境があること、すがすがしい朝の丸の内の雰囲気、仕事の帰りに歩く丸の内仲通り等、全てが大好きです！
丸の内はいつも私に元気と笑顔をくれます。

Q6. まるのうち保健室は何でお知りになりましたか？ また実際にご参加されようと思ったきっかけは何でしたか？

Facebookに友人が掲載しているのを拝見し、当時から大変興味を持っておりましたが、仕事の都合で参加できずにいました。実際に参加しようと思ったきっかけは、「丸の内朝大学」で健康知識を広めるアンバサダーになるクラス『まるのうちウェルネスクラス』の受講が決まり、主催者の方に薦めていただいたことです。

Q7. まるのうち保健室を受ける前と受けた後で、日常生活のなかで変化したことはありますか？

まず大きく変わったのは「きちんと食べることを意識する」ということです。食事についてはこれまで欠食（特に朝食）は当たり前のことでしたが、三食食べることの大切さや、何をどのように、いつ食べることが必要なのか（数値・バランス）について考えるようになりました。また、実際に自分の計測結果を見てその場でアドバイスをいただけたことで、生活習慣の見直し（運動不足の解消）が必要であるということもわかりました。