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丸の内プロジェクトが

始まりました！

丸の内エリアで働く約28万人の方々、

そして東京駅前に集う国内外の来街者の方々のために、

三菱地所と食・楽・健康協会による

「ロカボ丸の内プロジェクト」が始まりました。

丸ビル、新丸ビルをはじめ、丸の内エリアの飲食店で

ロカボメニューをいただくことができます。

様々なお店がプロジェクトに参加しているので、

ランチやディナー、取引先とのミーティング、宴席など、

TPOに合わせて利用できますよ。

2017年6月27日（火）～11月30日（木）まで開催予定です。

血糖値の改善

体重の減量

血圧改善

血中脂質の改善

ロカボの主な機能

ダイエットや
生活習慣病の予防になります

通常のケーキと低糖質ケーキの

食後血糖値イメージ

高

低

時間

血糖値

通常のケーキを

食べたとき

低糖質の

ケーキを

食べたとき

２つのケーキのカロリーは同じ

食後に血糖値が急上昇すると、心臓病や
脳卒中を起こすリスクが生まれます。ロカ
ボは食後の血糖値上昇を抑え、ダイエッ
トや生活習慣病の予防にもなります。

効果は

あるの？

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糖質の量さえ守れば
おなかいっぱい食べてOK！

注意するのは糖質の量だけ。1食20-40g、間食は10ｇ以下、1日70-130gに糖質を抑えま
しょう。それさえ守れば、カロリーや脂質、たんぱく質の量に制限はありません。

ルール

は？

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“おいしく楽しく適正糖質”の
ロカボマークが目印！

一般社団法人「食・楽・健康協会」

（代表

理事・山田悟）は、毎日を“おいしく、楽
しく食べて、健康に”過ごしていただくた
め、緩やかな糖質制限「ロカボ」を推奨
し、ロカボマークを作成しました。みなさ
まの毎日にお役立てください。

目印は？

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＋

＝

20〜40g

朝食

20〜40g

昼食

20〜40g

夕食

10g

間食

１日の糖質量

70〜130g以内

糖質を毎食20〜40gに抑えて

食後血糖コントロール

「緩やかな糖質制限」

それがロカボです

血糖値を上げ、肥満の原因になる「糖質」
は、三大栄養素のひとつ・炭水化物に含
まれています。

「ロカボ」は、続けるのが

困難な極端な糖質抜きではなく、緩やか
な糖質制限を続けることで、血糖値の上
昇を抑えることを推奨しています。

ロカボ

って？

たんぱく質

脂質

炭水化物

糖質

食物

繊維

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